Die Tagung „Humor gestaltet Zukunft“ ist keine akademische Fachveranstaltung. Sie ist offen für ein breites Publikum. Insbesondere Menschen, die in den Bereichen Gesundheit, Lehre, Pädagogik und Soziales arbeiten, finden hier interessante Anregungen für sich und ihren beruflichen Alltag. Zudembietet die Tagung die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen auszutauschen, die Humor· als wichtige Ressource menschlichen Daseins begreifen.

Inhalte der Jahrestagung „Humor gestaltet Zukunft“

Humor ist eine starke Kompetenz bei der Gestaltung von Wandel. Er hilft bei der Bewältigung von Widrigkeiten und damit verbundenen Unsicherheiten. Sein spielerischer Umgang mit Realität ermöglicht, Perspektiven zu wechseln und Zukunft kreativ zu gestalten. Verbindende und selbststärkende Humorstile setzen auf Akzeptanz und Selbstwirksamkeit statt Abwehr und Verleugnung.

Der Titel "Humor gestaltet Zukunft" greift diese Humorkompetenzen auf. Die Referent*innen zeigen, wie Humor in verschiedenen Bereichen des Alltags bei persönlichen, beruflichen und gesellschaftlichen Veränderungen hilfreich sein kann.

Bild: Humor gestaltet Zukunft * Jahrestagung 2026
HumorCare Deutschland-Österreich

Hier können Sie den Flyer zur Jahrestagung 2026 "Humor gestaltet Zukunft" downloaden.

Beispiele für Humor in der Positiven Psychologie mit Übungen

Humortagebuch führen

Schreibe täglich eine lustige Situation oder einen Witz auf, über den du gelacht hast.
Ziel: Den Fokus auf humorvolle Erlebnisse richten und das eigene Humorbewusstsein stärken.

Perspektivwechsel durch Humor

Nimm eine stressige oder unangenehme Situation und überlege, wie sie als Sketch oder in einer Comedy-Serie dargestellt werden könnte.
Ziel: Distanz zu Problemen gewinnen und eine spielerische Perspektive entwickeln.

Humorvolle Reframing-Übung

Nimm eine negative Aussage („Ich bin so ungeschickt.“) und formuliere sie humorvoll um („Ich teste nur, ob die Schwerkraft noch funktioniert!“).
Ziel: Kognitive Umstrukturierung durch Humor fördern und Selbstakzeptanz stärken.

Lach-Meditation

Setze dich bequem hin, beginne mit einem künstlichen Lächeln, steigere es zu einem leichten Kichern und lache schließlich laut.
Ziel: Durch bewusstes Lachen das eigene Wohlbefinden und die Stressresistenz steigern.

Spielerische Humor-Challenge

Setze dir das Ziel, mindestens einmal pro Tag jemanden zum Lachen zu bringen – sei es durch einen Witz, eine lustige Geschichte oder eine überraschende Bemerkung.
Ziel: Soziale Bindungen stärken und Humor aktiv in den Alltag integrieren.

Lustige Dankbarkeitspraxis

Notiere drei Dinge, für die du dankbar bist – aber formuliere sie auf eine humorvolle oder absurde Weise.
Beispiel: „Ich bin dankbar für Kaffee, weil er mich davor bewahrt, als Zombie durch den Tag zu wandeln.“
Ziel: Positive Emotionen mit Humor kombinieren und Dankbarkeit spielerisch verstärken.

Improvisationstheater oder Comedy-Übungen

Spiele mit Freunden oder Kollegen kurze Impro-Szenen oder erzähle spontane, absurde Geschichten.
Ziel: Kreativität, Spontaneität und humorvolle Gelassenheit fördern.

Fazit

Humor in der Positiven Psychologie hilft, Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen, Stress abzubauen und zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern. Durch bewusste Übungen kann jeder lernen, Humor als Ressource für mehr Lebensfreude und Resilienz zu nutzen.

Die Dozenten der Tagung „Humor gestaltet Zukunft“

Lea Oohm: Humor - Stark im Wandel

Gesellschaftliche Veränderungen und äußere Krisen beanspruchen unsere psychische Gesundheit. Wie können wir uns als Menschen angemessen, gesund und maßvoll den globalen Herausforderungen zuwenden? An welchen Stellen kann Humor eine Hilfe sein - und an welchen vielleicht auch nicht? In diesem Vortrag wird die Verbindung hergestellt zwischen psychischer Gesundheit, Krisen auf der Welt und konstruktiven Bewältigungsstrategien.

Lea Dohm ist Dipl.-Psychologin, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin und MitInitiatorin der Psychologists for Future. Transformationsberaterin bei der Deutschen Allianz Klimawandel und Gesundheit (KLUG), Autorin von Fach- und Sachbüchern (www.leadohm.de).

Matthias Prehm: Pflege deinen Humor

In diesem Workshop werden die persönlichen Humorstile betrachtet. Ebenso werden die eigenen Möglichkeiten resiliente Zukunftskompetenzen für sich zu nutzen und die Fähigkeiten des Perspektivwechsels erarbeitet. Natürlich dürfen dabei einige Übungen zur Förderung der Kreativität nicht fehlen! Matthias Prehm ist Fachkrankenpfleger für lntensivpflege und Anästhesie. Gründer der Seminaragentur „HumorPille". Bücher: ,,Pflege deinen Humor" und „Ein starkes Team in der Pflege". Film (2022): ,,1,7 Millionen - ein Film für die Pflege" (www.humorpille.de).

Susanne Klaus: Mit Lachyoga Wandel kreativ gestalten

Veränderung fordert heraus - emotional, mental und körperlich. Was wäre, wenn wir Wandel nicht nur aushalten, sondern aktiv und mit Leichtigkeit gestalten könnten? In diesem interaktiven Workshop erlebst du, wie bewusst eingesetztes Lachen Stress reduziert, Perspektiven erweitert und innere Flexibilität stärkt. Wir entdecken Lachen als Zukunftskompetenz. Susanne Klaus ist Gründerin der Stuttgarter Lachschule (2005), Lachyoga Master-Trainerin, Yoga Lehrerin, Happiness- und Mentaltrainerin, Lachyoga Botschafterin, Betriebswirtin
(www.stuttgarter-lachschule.de/ www.lachen-im-business.com).

Ludger Hoffkamp: Humor als Türöffner zur Veränderung

In diesem Workshop werden wir erleben wie Veränderung durch Humor besser gelingen kann. Um gewohnte Verhaltensmuster verlassen zu können, bietet uns Humor die einzigartige Chance des überraschenden Perspektivwechsels. In witzigen und verblüffenden Übungen werden wir erleben, dass Veränderung ganz leicht sein kann. Dabei werden Überlegungen und theoretische Gedanken aus der Neurobiologie und der Resonanztheorie einfließen. Ludger Hoffkamp ist Humorcoach, Klinikclown ("Humor hilft heilen"), Zauberer, Moderator und Seelsorger. Er bietet seit Jahren Seminare zu vielen Humorthemen an (www.clowncampino.de).

Oana Woitas: Aufbühen trotz Gegenwind - Mit Glücksgewohnheiten wirksam bleiben

In bewegten Zeiten spüren wir oft, wie sehr äußere Umstände unser Erleben beeinflussen. In diesem Workshop stärken wir unsere Selbstwirksamkeit - die Erfahrung, dass unser Handeln einen Unterschied macht. Mit Leichtigkeit und einer Prise Humor entdecken wir wohltuende Glücksgewohnheiten und persönliche Alltagsanker, die bewusst eingesetzt werden können, um mehr Klarheit, Zuversicht, Stabilität und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Dana Woitas ist Dozentin in der Erwachsenenbildung, Humorberaterin sowie Resilienz- und Entspannungstrainerin. Schriftführerin bei HCDA (www.leichtigkeit-ist-lernbar.de).