Beschreibung der Charakterstärken - Positive Psychologie

Auf Basis der Ergebnisse erarbeitete Peterson, Seligman (2004) 24 Charakterstärken, die auch durch positiv psychologische Interventionen verstärkt werden können (vgl. „Charakterstärken“, „Gebrauch von Signaturstärken“ von Niemiec 2019). Weitergehende Informationen über die 6 Tugenden und 24 Charakterstärken finden Sie auch in den Informationen des Lehrstuhls für Persönlichkeitsdiagnostik, Prof. Dr. Wilibald Ruch und Mitarbeiter, Universität Zürich. Diese sechs Tugenden sind: Weisheit und Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mässigung, Transzendenz.

Es würde mich freuen, wenn sie beim Lesen dieser Interventionen halt machen und daraus eine eigene Intervention machen, z.B.: Was wäre ihre Interventionsidee zu der jeweiligen Charakterstärke? Schreiben sie es auf und erzählen sie es ihrem Freund/Freundin. Kreieren sie etwas gemeinsam. Sie werden sehen, das macht Spaß und verbindet sie mit anderen Mitarbeitern.

Beispiele für eine kurze Beschreibung der einzelnen 24 Charakterstärken

• Ausdauer
  Denken sie an ihre Neujahrs-Vorsätze. Suchen sie sich einen aus, z.B. 10 Kilo abnehmen und entwickeln sie einen Plan, wie Sie das schaffen können. Fangen Sie an und lassen Sie sich nicht ablenken.
• Authentizität
  Nehmen sie einen guten Freund/in zur Seite und erzählen ihm ungeschminkt und ehrlich ihre Meinung zu einem Thema. Seien sie dabei direkt aber nicht aggressiv sondern stets wertschätzend.
• Bescheidenheit
  Denken sie an eine Situation, bei der sie in der Regel im Mittelpunkt stehen, z.B. Center beim Basketballspiel und geben sie in einer aussichtsreichen Situation dem anderen den Ball, damit dieser den Erfolg für sich verbuchen kann. Unterstützen sie den anderen bei seiner zweiten Chance und lassen sie ihn groß erscheinen.
• Bindungsfähigkeit
  Überraschen sie jemanden, den sie nur oberflächlich kennen mit einem kleinen Geschenk (z.B. einem kleine Schoko-Marienkäfer). Erzählen sie den Menschen was sie dabei empfinden und was so ein Geschenk auslösen kann.
• Dankbarkeit
  Sagen sie mal „Danke“ in einer Situation, die selbstverständlich ist. „Danke Schatz, das Du wieder Toilettenpapier mitgebracht hast“ … „Danke für das leckere Essen“ … „Danke für den Tag“ usw.
• Enthusiasmus (Begeisterungsfähigkeit)
  Seien sie mal etwas verrückt. Stellen sie sich vor, ein Zauberer verzaubert sie in einen Hund. Was macht der Hund so den ganzen Tag?
• Fairness
  Halten sie z.B. am Bahnhof nach Menschen Ausschau, die ihrer Meinung nach ausgegrenzt werden, z.B. ältere Menschen am Fahrkartenautomaten und bieten sie ihre Hilfe an.
• Freundlichkeit
  Stellen sie sich bei ihrem nächsten Einkaufbummel an die Tür eines Geschäfts ihrer Wahl und öffnen sie für die Besucher die Tür. Wünsche sie allen einen guten Tag. Suchen sie dabei Augenkontakt und Lächeln sie.
• Führungsvermögen
  Sprechen sie in ihrem Freundeskreis eine Idee an und führen sie das Gespräch. Lassen sie sich das Heft nicht aus der Hand nehmen. Üben sie das wiederholt. Ihren Freundeskreis sollten sie vorher über ihre Aktion informieren, und bitten sie um positive Unterstützung / Hilfe. Das erhöht den Erfolg der Aktion.
• Hoffnung / Optimismus
  Schauen sie sich gemeinsam einen Film an, der eine Hoffnungsbereitschaft und viel Optimismus enthält, z.B. Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück (Esch 2017) und sprechen sie darüber. In welcher Weise beeinflusst diese Form von Hoffnungsbereitschaft ihr Leben?

• Humor
  Schauen sie im Freundeskreis Comedy-Shows auf YouTube. Welcher Humor gefällt ihnen dabei am besten, welcher Humortyp sind sie? (Holtbernd 2002) Lachen sie viel und ausgiebig (Zimmer 2013). Lachen ist gut für das Immunsystem & mehr (Hofmann 2018). Finden sie das Lustige im Alltag: es begegnet ihnen überall (McGhee 1994, 1996, 2010).
• Kreativität
  Verwandeln sie einen unbelebten Gegenstand (z.B. Tacker) zu einem sprechenden Tier. Welche Geschichte erzählt das Tier? Legen sie los!
• Liebe zum Lernen
  Was ist ihr Lieblingsthema? Z.B. „Charakterstärken stärken“[1]
• Neugier
  Gehen sie gemeinsam in einem ausländischen Restaurant, dessen Sprache sie nicht beherrschen, (z.B. Indisches Restaurant) und bestellen sie von der Karte in der Landessprache. Was hat der Zufall für sie bestellt? Seien sie neugierig und fragen sie nach …
• Selbstregulation
  Wenn sie sich beim nächsten Mal über etwas Ärgern. Holen sie innerlich tief Luft, Zählen sie langsam bis drei und reagieren sie mit einem Lächeln. Klappt´s?
• Sinn für das Schöne
  Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Gehen sie mal in einen Buchladen und sprechen sie jemand wildfremden an, der gerade ein Buch intensiver betrachtet. Fragen sie, was ihm daran gefällt. Das Gleiche können sie auch im Blumenladen, im Supermarkt etc. machen. Nur Mut. Sie werden erstaunt sein über die Antworten, die sie erhalten.
• Soziale Intelligenz
  Beginnen sie mit jemanden ein Gespräch, dem sie nicht viel zu sagen haben, z.B. der Fahrkartenkontrolleur in der Bahn, dem Sicherheitsdienst im Bahnhof etc. Zeigen sie das Gefühl eines echten Interesses.
• Spiritualität
  Sprechen sie mit Freunden darüber woran und wieso sie an etwas glauben. Seien sie wertschätzend und respektvoll. Was gibt es an Gemeinsamkeiten …
• Tapferkeit
  Gehen sie in eine Bar und sprechen sie eine Person an, die ihnen auf den ersten Blick unsympathisch erscheint. Starten sie das Gespräch mit einer unverfänglichen Frage und setzen sie das Gespräch fort. Was passiert jetzt?
• Teamwork
  Bilden sie ein Team (mindestens drei Personen) und führen sie gemeinsam den Charakterstärken-Schnelltest[2] Wie sieht das Charakterstärkenprofil des Einzelnen aus? Was sind die fünf stärksten Charakterstärken (=Signaturstärken). Sprechen sie in der Gruppe über die Ergebnisse der einzelnen Mitglieder und drücken mit eigenen Worten ihre Wertschätzung aus. Was könnte man jetzt im Team mit diesem gemeinsamen Wissen tun?
• Urteilsvermögen
  Betrachten sie ein politische Programm einer Partei (z.B. das von der AFD) und versuchen sie sich unvoreingenommen in den Standpunkt dieser Partei zu versetzen. Versuchen sie unvoreingenommen zu sein und stellen sie ein bis zwei Fragen.
• Vergebungsbereitschaft
  Was stört sie an ihrem Partner/Freund/Arbeitskollegen. Kotzen sie sich mal richtig aus!
  Schreiben sie die/den wichtigsten Gründe/Grund auf und versuchen sie nun, ihrem Partner/Freund dies zu verzeihen.
• Vorsicht
  Denken sie zweimal nach über eine Sache, die sie sonst normalerweise ohne nachzudenken tun. Üben sie das. Wie geht es ihnen dabei?
• Weisheit
  Suchen sie im Internet nach „weisen Sprüchen“. Finden sie drei Lieblingssprüche und versuchen sie diese im Alltag mit „Leben“ zu füllen. Sprechen sie mit Freunden über ihre Ideen.

[1] Mein Tipp: Googeln Sie das mal mit „Charakterstärken stärken PDF“ und lassen Sie sich überraschen …